명절 증후군 증상, 명절 스트레스 관리, 건강한 명절나기

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오랜만에 가족과 함께 즐거운 시간을 보낼 수 있는

추석 명절이 곧 다가옵니다.

이번 추석연휴는 10월 2일이 임시공휴일로 지정되면서

9월 28일부터 10월 3일 개천절까지 6일간의 황금연휴가 되었는데요.

긴 연휴와 함께 찾아온 명절이 마냥 기쁘지만은 않습니다.

바로 명절증후군 때문인데요.

명절증후군 관리법 알아보겠습니다.

 

명절증후군이란?

명절기간 중 받는 스트레스로 소화불량, 두통 등의 신체적 증상과 더불어

우울, 불안 등 정신적 증상까지 나타나는 것을 말합니다.

장시간의 귀성길, 과다한 가사노동, 가족들과의 마찰 등이 원인으로

남녀노소 불문 명절증후군이 나타납니다.

 

명절증후군 증상

두통

명절준비로 인한 과도한 스트레스로 신경성 두통이 나타나는데요.

심한 경우 구토까지 유발한다고 합니다.

근육통

귀성길로 인해 오랜시간 운전을 하거나

과도한 음식 준비로 인해 어깨, 손목, 허리 통증이 나타납니다.

특히 한자세로 오랫동안 운전을 하거나 음식장만을 하다 보면

통증이 심해질 수 있으니 틈틈이 휴식을 취하셔야 합니다.

무기력증

신체적 증상 뿐만아니라 정신적인 우울감과 스트레스로 기운이 없고

집중력이 떨어지는 무기력증이 나타납니다.

장기간의 연휴로 인해 생체리듬이 깨지지 않도록

적절한 일상생활을 유지하는 것이 좋습니다.

 

명절증후군 극복 방법

명절 중에도 나만의 방법으로 스트레스를 관리 해주세요.

명절 연휴기간에도 쌓인 스트레스를 풀고 새로운 에너지를 충전할

나만의 시간을 가져야 합니다.

가볍게 운동을 하거나 좋아하는 취미활동을 하면서

본인의 몸과 마음에 피로를 푸는 시간을 가져보세요.

가족들과의 선을 지키는 대화를 해주세요.

가족들과 오랜만에 만나면 오히려 상처를 받으시는 분들이 계실 텐데요.

의도가 어찌 됐든 지나친 사생활 간섭이나

감정을 상하게 할 수 있는 말들은 피하시는 게 좋습니다.

Z세대 취업준비생의 10명 중 3명은 취업준비로 바빠 고향 방문계획이 없다고 하는데요.

시간을 내어 고향에 온 취업준비생들에게 지나친 잔소리로 곤욕을 주는 일은 없어야겠습니다.

증상에 호전이 없을 때는 전문가의 도움을 받으세요.

명절증후군이 지속된다면 꼭 의사와 상담하셔야 합니다.

증상에 호전이 없거나 통증이 반복되는 경우는

다른 질병으로 악화될 수 있으니 꼭 병원을 찾아 치료하시기 바랍니다.

명절증후군