노돈

요즘 한여름의 열대야 때문에 밤마다 잠을 설치시는 분 들 많으시죠?열대야로 밤에도 기온이 높은 상태가 지속되면서 우리 몸이 제대로 식지 않고 이로 인해 숙면을 방해하는데요. 오늘은 더운 밤에도 꿀잠을 자는 데 도움이 되는 간단한 방법들과 더불어 숙면에 좋은 음식과 영양제까지 소개해드릴게요! 1. 자기 전에 미지근한 물로 샤워하기너무 차가운 물보다는 미지근한 물로 샤워를 하면 체온이 서서히 내려가면서 숙면에 도움이 됩니다.미지근한 물 샤워의 적정온도는 약 36도에서 38도 사이가 좋아요! 이 온도는 체온과 비슷하거나 조금 낮아서 몸이 서서히 식으면서 긴장이 풀리고 숙면에 도움을 준답니다. 덥다고해서 너무 차가운 물에 샤워를 하게 되면 몸이 긴장할수 있고 감기에 걸릴수 있으니 주의하셔야 합니다. 2. 가벼운..